札幌で日々忙しく過ごしていると、「夜になってもなかなか寝つけない」「日中なのに体がだるく、やる気が出ない」「胃腸の調子が優れない」「気候の変化や緊張する場面で動悸や息苦しさを感じる」といった、はっきりとした病気ではないけれど毎日の質を下げてしまう不調に悩む方は少なくありません。病院で検査を受けても特に異常が見つからず、「自律神経の乱れ」と言われて、どう向き合えばいいのかわからないまま過ごしている方も多いのではないでしょうか。
自律神経は、意志とは関係なく内臓の働きや体温、血流などを調整している神経で、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経のバランスによって保たれています。長時間のデスクワークや緊張状態が続く生活、睡眠不足、不規則な食事、スマートフォンの使用による目や首まわりの緊張などが積み重なると、交感神経が優位な状態が続きやすくなり、この二つのバランスが乱れやすくなると考えられています。特に首や肩まわりの深い筋肉のこわばりは、自律神経が集まる部位に近いため、全身の不調につながりやすいとされています。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、深呼吸を意識する、就寝前はスマートフォンを見る時間を減らす、軽いストレッチで体を動かすといったセルフケアは、副交感神経を優位にし、日々のコンディションを保つうえでとても大切です。ただ、慢性的に緊張してしまった深部の筋肉や、長い時間をかけて崩れてしまった体全体のバランスまでは、こうした心がけだけでは届きにくいことも少なくありません。忙しい生活の中では、リラックスする時間そのものを確保すること自体が難しいという方もいらっしゃるでしょう。
鍼灸は、体表からツボや筋肉に細い鍼で働きかけることで血流を促し、緊張した筋肉を緩めながら、自律神経のバランスを整えるサポートにつながるとされています。整体で骨格や姿勢のゆがみを整えることと組み合わせることで、体への負担を減らし、副交感神経が働きやすい状態づくりを目指すことができます。ご自身での小さな心がけと、専門家による施術、それぞれの役割を理解しながら上手に使い分けていくことが、自律神経と長く付き合っていくための一歩になるのではないでしょうか。札幌で自律神経の乱れによる不調にお悩みの方は、フィジカルコンディショニングサロンWHOLEへお気軽にご相談ください。
- 店名
- フィジカルコンディショニングサロン WHOLE
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- 〒064-0820 北海道札幌市中央区大通西24丁目2-18 パレンテ301
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