「長時間パソコンに向かっていると腰が痛くなる」「立ち上がると腰が伸びない」「夕方になるにつれて腰が重だるくなる」。
札幌のリモートワークが増えてから、このようなお悩みで来院される方がとても増えました。以前は通勤や外出によって自然と体を動かす機会がありましたが、自宅で仕事をするようになると、一日のほとんどを椅子に座って過ごす方も珍しくありません。
では、なぜデスクワークは腰痛を引き起こしやすいのでしょうか。
【姿勢と椎間板への負担】
人の背骨は緩やかなS字カーブを描いており、このカーブが体重や衝撃を分散するクッションの役割を果たしています。しかし、長時間座り続けると骨盤が後ろへ倒れやすくなり、腰の自然なカーブが失われます。その状態では腰の筋肉が体を支え続けなければならず、筋肉は常に緊張した状態になります。
さらに、背骨と背骨の間にある「椎間板」にも負担がかかります。椎間板はクッションの役割を持っていますが、座っている姿勢は立っている時よりも腰への圧力が高くなることが知られています。同じ姿勢が長時間続くことで、筋肉だけでなく椎間板にもストレスが蓄積し、腰の痛みや重だるさにつながるのです。
【ストレッチやマッサージだけでは治らない理由】
「それならストレッチをすれば治るのでは？」と思われるかもしれません。
もちろんストレッチや軽い運動はとても大切です。硬くなった筋肉を伸ばし、血流を促すことで一時的に楽になることも多いでしょう。マッサージも同様に、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
しかし、腰痛の原因が姿勢のクセや関節の動きの悪さ、筋肉のバランスの崩れにある場合は、筋肉をほぐすだけでは根本的な改善にはつながらないことがあります。数日すると元の状態に戻ってしまうという経験がある方も多いのではないでしょうか。
セルフケアには限界があります。自分では痛い場所は分かっても、「なぜそこへ負担が集まっているのか」を判断することは簡単ではありません。本当の原因は股関節の硬さだったり、骨盤の動きだったり、背中や胸郭の可動性だったりと、痛みのある場所とは別のところに隠れていることも少なくありません。
【整体と鍼灸による根本改善】
整体では、筋肉だけでなく関節の動きや姿勢のバランスを確認し、腰へ負担が集中する原因を探しながら調整していきます。また、鍼灸では過度に緊張している筋肉を緩めるだけでなく、血流を促し、体が本来持つ回復力を引き出すことを目的とします。それぞれの特長を組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい体づくりを目指すことができます。
もちろん、施術だけですべてが解決するわけではありません。日頃からこまめに立ち上がること、1時間に一度は体を動かすこと、軽いストレッチを続けることは非常に重要です。そのうえで、自分では改善が難しい体のクセやバランスを専門的に整えることが、腰痛の根本改善への近道になります。
【札幌で腰痛でお悩みなら、まずはご相談ください】
「仕事だから仕方ない」と腰痛を我慢し続ける必要はありません。毎日のデスクワークを少しでも快適に続けるためには、痛みが強くなってからではなく、早めに体を整えることが大切です。
札幌でリモートワークによる腰痛や慢性的な体の不調にお悩みの方は、一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行うフィジカルコンディショニングサロンWHOLEへお気軽にご相談ください。整体・マッサージ・鍼灸を組み合わせながら、快適に仕事ができる体づくりをサポートいたします。
- 店名
- フィジカルコンディショニングサロン WHOLE
- 住所
- 〒064-0820 北海道札幌市中央区大通西24丁目2-18 パレンテ301
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